ジムに行きました。 レッグプレス 69kg 10 x 3アブドミナル 36kg 10 x 3ロータリートルソー 23kg 10 x 3(左右)シーテッドロウ 18kg 10 x 3リアデルト/ペックフライ 23kg 10 x 3ウォーキング 30分